Ser responsable, una cualidad
que te ayudará a tener éxito para mantenerte saludable  

El saber qué es lo que se quiere lograr, el inicio para caminar hacia la meta...

Por Antonia García Gómez*

Ser responsable te ayudará a lograr metas y objetivos en cualquier esfera de tu vida. No es un cualidad fácil de adquirir, sino se cuenta con ella, y si siempre has pensado que lo que te sucede es responsabilidad de otros. 

Toma las riendas de tu vida, se responsable de lo que haces. Tal vez te identifiques con lo que a continuación leerás:

“No me levantó temprano a ejercitarme porque me duermo muy tarde gracias a que en mi casa les gusta trasnochar, viendo televisión ”... En lugar de tomar la iniciativa de retirarse a dormir para poderte levantar temprano. 

“En casa comen alimentos que no tengo permitidos por mi régimen alimenticio, por esta razón es que no logro la meta de bajar los kilos que me sobran y mantenerme en peso”... En lugar de contar con los alimentos permitidos ya listos para consumir para no tener otro pretexto más y comer lo que no se debe estando a régimen. Las consecuencias, no lograr lo que se quiere y sentirse frustrada@ y sentir coraje, en primer lugar con la familia, porque tiene la culpa por comer frente a ti lo que no puedes consumir y en segundo lugar con las personas que se convive diariamente, por la misma situación. 

Otro puede ser, "no puedo llevar un régimen ya que como fuera de casa y en los restaurantes no hay de lo que puedo comer y a la carta, pues ni pensarlo...” En lugar de organizarte y llevar de casa los alimentos que puedes consumir, así tendrás tres ventajas: más baratos, más higiénicos y el poder escoger los alimentos que sí puedes consumir.

Por otro lado, si escoges un lugar para comer, e indicas cómo quieres tus alimentos, te harán lo que les pidas, o simplemente solicita que eliminen algunos de los ingredientes de los alimentos que ofrecen en el lugar, por ejemplo: enchiladas, solicítalas sin freír y que nos les pongan crema, les bajarás la cantidad calórica al eliminar la grasa.

“No voy al médico porque no tengo dinero, por eso he enfermado, se me han caído algunos dientes, en otros tengo caries, me ha dado anemia, me siento cansado@ y no se el por qué, pero todo está tan caro que ni pensar en ir al médico...”

Te sugiero buscar paquetes médicos de acuerdo a tu presupuesto, si cuentas con un servicio médico por parte de tu trabajo aprovéchalo al máximo. Si tienes tarjetas de descuento para estos servicios, úsalas.

Recuerda que en el caso del área médicadependiendo de tu edad, para prevenir enfermedades, hay que hacerse estudios generales mínimo: cada año, cada seis meses, o cada tres o cuatro meses.

Estos son algunos ejemplos de lo que posiblemente haya pasado por tu mente en algún momento. ¿Pero de quién es la responsabilidad de lo que te pasa? De tu familia, del vecino, del doctor, del instructor, de tu jefe?, en fin, todos tienen que ver con lo que te sucede y el que menos responsabilidad tiene, ¿eres tú? 

Te tengo una noticia, todo lo que te sucede cuando no cuidas tu salud, es responsabilidad tuya. Por lo que si no lo has hecho, ahora es el momento, con sólo cuidar tres aspectos que te ayudarán a contar con una larga vida con buena salud: 

• ejercítate, 
• aliméntate balanceadamente y 
• acude con tu médico regularmente

El enfermar continuamente, sale más caro que prevenir enfermedades. El ejercicio te mantiene saludable, el alimentarte balanceadamente, te mantiene saludable, el asistir al médico te ayudará a prevenir enfermedades, ¿tienes que pensar mucho en decidir qué te conviene más?

En nuestro país no contamos con la cultura del cuidado de la salud, aunque ahora siendo un país con cada vez más personas enfermas, se están tomando medidas haciendo campañas de invitación para prevenirse de enfermedades.

Pero, ¿por qué esperar a enfermar para poner atención a algo tan valioso como es la salud?

No está por demás decir que si fumas, lo vayas dejando, si ingieres alcohol más de lo que debieras antes de hacerlo pensarlo dos veces esto mejorará todavía más tu estado de salud.